Alimentos que combate insônia e faz dormir bem

Descubra agora quais os tipos de alimentos que combate a insônia e faz você dormir bem durante a noite toda

Quem tem problemas de insônia sabe muito bem o quanto é horrível rolar na cama de um lado para outro passando a noite inteira sem dormir e acordar pela sentindo em alguns casos sentindo mal humor, cansaço.

 O que causa a insônia ?

Problemas financeiro dividas

Bebidas de álcool, cafeina e nicotina

Ansiedade – depressão – estresse

Dores de cabeça, dores muscular e outros

Trabalho excessivo

Infelizmente existem pessoas que enfrenta problemas de insônia constantemente, tomam até remédio para dormir, outro tipo de insônia é aquela que a pessoa esta passando por algum momento desagradável na vida, mas logo já retorna ao normal e volta a dormir quem nem um bebê.

você pode preparar vários tipos de alimentos saudável que ajuda na produção de melatonina que são substância que potencializar o relaxamento do corpo.

Ao preparar esses alimentos você não irá precisar de tomar remédio para  combater a insônia para dormir melhor, dependendo do tipo de alimentos que ingerimos durante o dia ou antes de dormir pode interferir impedindo de ter uma noite de sono tranquila.

Preparo de vitaminas com alimentos que são ricos em melatonina ajuda relaxar os músculos 

1ª Opção 

200 ML de leite de arroz

05 Cereja bater no liquidificador, tomar a noite umas 3 horas antes de dormir

2ª Opção 

01 Banana nanica grande leve ao microondas por dois minutos

Depois espalhe uma colher de aveia, comer a tarde

3ª opção 

02 Xícara de eve cidreira

100 ML de mel  bater no liquidificador

Para tomar misture uma colher na água ou suco

Sugestão – pode guardar em um pote na geladeira até 8 dias 

Outras técnica para curar a insônia – Veja Aqui

Você tem insônia constante? toma algum remédio para dormir?

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