Arroz integral benefício calorias e como fazer rápido

Descubra tudo sobre Arroz integral, qual os benefício que ele possui, calorias e como fazer o arroz integral mais rápido .

Arroz integral muito indicado pelos nutricionistas como forma de uma alimentação mais saudável , apresentando como um grande diferencial do arroz branco que é o mais consumido entre os Brasileiros, porém ha uma grande população já esta aderindo e acostumando com a ideia, fazendo o uso do arroz integral apesar dele ser um pouco mais dura no seu cozimento.

O arroz integral possui muitos nutrientes e vitaminas devido ele ser menos processado na máquina por isso ele mantém sua qualidade que se torna um grande benefícios para a saúde evitando até mesmo as doenças como diabetes, obesidade, doenças cardiovascular

o arroz integral contém um pouco menos de carboidrato em comparação ao arroz branco, no em tanto o integral  possui vitamina do complexo B, minerais do tipo zinco, cobre, selénio, manganês e agi como ação antioxidante.

Em questão das colorias, cada 100 gramas cozido possui 124 calorias  em quanto esta mesma porção do arroz branco possui 128 calorias, apesar de ser uma diferença tão pouca, a vantagem de consumir o integral esta relacionado no nutrientes assim como já mencionado.

Como fazer o arroz integral mais rápido? então esta é uma das questões de muita gente não querer preparar o arroz integral alguns dizem que demora no cozimento outros relata que não é saboroso, porém tudo depende da criatividade no seu preparo.

Quando eu resolvi aderi o consumo do arroz integral no começo achei muita diferença tanto no cozimento e sabor, então logo no começo comecei fazer tipo arroz temperado com carne e legumes  foi assim que passei a gostar do arroz integral.

Arroz Integral mais rápido é preciso cozinhar na panela de pressão

02 Xícara de chá de arroz passado na água

02 Dente de alho grande amassado

01 Colher (sopa) azeite

Sal a gosto

Preparo

Coloque o arroz na panela de pressão cubra com água e os temperos exceto o azeite

Tampe assim que pegar pressão deixe por 5 minutos

Destampe a panela acrescenta mais um pouco de água

Deixe por mais por 5 minutos  na pressão em fogo baixo




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