Café da manha saudável creme de aveia com chia

Creme de aveia com chia super nutritivo sem glúten e sem lactose, para um café da manha saudável

Aveia ajuda emagrecer pois ela contém muita fibra deixa a sensação de satisfeita por mais tempo, aveia também é ótimo para diabético ela bloqueia o acúmulo de açúcar no sangue, Pelo fato dela ter muita fibras com isso ajuda no bom intestino contribuindo para funcionar perfeitamente  desde que toma muito liquido principalmente água.

Aveia esta entre os alimento contendo muito carboidrato por isso o consumo dela deve ser sempre pela manha, pois vai te dar energia e disposição na hora dos treinos

Ingredientes

200 ML de leite de coco

400 ML de água

1 1/2 de aveia

02 Colheres de sopa de chia

01 Colher (chá) de canela

01 Somente um pouquinho de sal

Preparo 

Em um pote misture todos ingredientes, vai ficar um pouco liquida

Tampe e espere 30 minutos ela vai incorporar ficando na textura mais grossa

Sugestões de frutas para acompanhar :

Banana, morango, maçã , abacaxi, kiwi , manga, uva, em fim são várias frutas que combina

Veja Também

Culinária de massas SEM glúten  – Veja Aqui