Como fazer macarrão integral ao molho pesto

Vale a pena incluir na dieta o macarrão integral pois ele satisfaz mais rápido dando aquela sensação de satisfeita, porem o macarrão integral ele é um pouco mais dura para cozinha.

Como fazer macarrão integral  

300 gramas de espaguete macarrão integral

900 ML de água

01 colher (chá) de sal

Em uma panela coloque água para ferver

Depois coloque o macarrão e mecha para não grudar

Assim que estiver cozido escorra toda água

O tempo de cozimento de 10 a 15 minutos

Preparo do molho pesto 

01 xícara de manjericão picado

03 nozes ou castanha picada

01 colher (chá) de chia

01 dente de alho

03 colheres de azeite extra virgem

sal a gosto

Bater  liquidificador todos ingredientes exceto as nozes só misture depois do molho pronto

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