Farofa de aveia com couve e quinoa

Farofa de aveia nutritiva preparada com couve e quinoa, gostosa saudável e sustenta pode ser servida no almoço ou jantar acompanhada com saladas em folhas, pois a farofa já contem ingrediente o suficiente que sustenta.

A aveia fonte rica em fibras ajuda no problema intestinal , com isso contribui para emagrecimento controlando a compulsão por comidas, aveia também possui muito minerais, ferro, vitaminas do complexo B e E

Couve – composta por acido fólico contém vitamina A, de baixa calórias, controla o colesterol, regula pressão arterial  fortalece dentes e ossos , combate anemia, diminui retenção de liquido, a couve agi como efeito detox limpando o organismo das impureza química. A couve é ótima para mulheres grávidas ajuda na formação das médulas do bebê.

QuinoaConheço poucas pessoa que fazem o uso dela no seu cardápio alimentícios, a quinoa também possui várias propriedades importante para o nosso organismo, Não contém glúten, contém fósforo, magnésio, potássio,ferro, vitamina É e fibras.

Receita farofa de aveia com couve e quinoa

Ingredientes: 

02 Ovos cozido

03 Xícara de aveia

03 Folhas de couve cortada bem fina

1/2 Cebola picada

1/2 Xícara de quinoa cozida

03 Colher de azeite

01 Xícara de cenoura ralada

01 Xícara de peito de frango desfiado (opcional)

Preparo 

Em uma panela coloque azeite junto com a couve e cebola, dê uma leve refogada

Em seguida acrescente todos ingredientes e misture

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