Farofa de aveia com couve e quinoa
Farofa de aveia nutritiva preparada com couve e quinoa, gostosa saudável e sustenta pode ser servida no almoço ou jantar acompanhada com saladas em folhas, pois a farofa já contem ingrediente o suficiente que sustenta.
A aveia fonte rica em fibras ajuda no problema intestinal , com isso contribui para emagrecimento controlando a compulsão por comidas, aveia também possui muito minerais, ferro, vitaminas do complexo B e E
Couve – composta por acido fólico contém vitamina A, de baixa calórias, controla o colesterol, regula pressão arterial fortalece dentes e ossos , combate anemia, diminui retenção de liquido, a couve agi como efeito detox limpando o organismo das impureza química. A couve é ótima para mulheres grávidas ajuda na formação das médulas do bebê.
Quinoa – Conheço poucas pessoa que fazem o uso dela no seu cardápio alimentícios, a quinoa também possui várias propriedades importante para o nosso organismo, Não contém glúten, contém fósforo, magnésio, potássio,ferro, vitamina É e fibras.
Receita farofa de aveia com couve e quinoa
Ingredientes:
02 Ovos cozido
03 Xícara de aveia
03 Folhas de couve cortada bem fina
1/2 Cebola picada
1/2 Xícara de quinoa cozida
03 Colher de azeite
01 Xícara de cenoura ralada
01 Xícara de peito de frango desfiado (opcional)
Preparo
Em uma panela coloque azeite junto com a couve e cebola, dê uma leve refogada
Em seguida acrescente todos ingredientes e misture
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