Tilapia assada no forno com batata e cebola

Tilapia assada no forno com batata e cebola uma excelente refeição equilibrada

Além de tudo não é fritura com isso se torna mais leve e saudável

Para preparar a tilápia assado você vai precisar de:

1 Quilo de filé de tilápia

3 Batata cortada em rodelas

1 Cebola média cortada em rodelas

Metade de um limão exprimido

Pitada de orégamo

2 Dente de alho amassado

2 Colheres bem cheia de cheiro verde

1 Colher rasa de sal ou + experimente ao seu paladar

3 Colheres bem cheia de azeite

Preparo É Simples



1ª Untar o fundo da assadeira com azeite

2ª Forre com rodelas de batata

3ª Espalhe cebolas em rodelas e reserve

4ª Tempere o filé de tilápia com todos temperos (exceto azeite)

5ª Deixe por 1 hora para o tempero absorver

6ª Coloque os files por cima das batatas

7ª Regue azeite por cima e leve para assar até dourar

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