Tilapia assada no forno com batata e cebola
Tilapia assada no forno com batata e cebola uma excelente refeição equilibrada
Além de tudo não é fritura com isso se torna mais leve e saudável
Para preparar a tilápia assado você vai precisar de:
1 Quilo de filé de tilápia
3 Batata cortada em rodelas
1 Cebola média cortada em rodelas
Metade de um limão exprimido
Pitada de orégamo
2 Dente de alho amassado
2 Colheres bem cheia de cheiro verde
1 Colher rasa de sal ou + experimente ao seu paladar
3 Colheres bem cheia de azeite
Preparo É Simples
1ª Untar o fundo da assadeira com azeite
2ª Forre com rodelas de batata
3ª Espalhe cebolas em rodelas e reserve
4ª Tempere o filé de tilápia com todos temperos (exceto azeite)
5ª Deixe por 1 hora para o tempero absorver
6ª Coloque os files por cima das batatas
7ª Regue azeite por cima e leve para assar até dourar